Что полезно для пищеварения

Так как чаще всего мы отсиживаем свои пятые точечки в офисах или дома перед компьютером, часто возникают проблемы с пищеварением, не постесняюсь назвать это запорами, а в дальнейшем засорением кишечника! А оттуда еще куча проблемок 🙁 Когда организм засорен изнутри — нечего от него ожидать красоты снаружи…

Поэтому очень важно употреблять больше клетчатки (так называемых пищевых волокон). Она помогает нашему кишечнику справляться с застоявшимися образованиями и выводить их наружу! А также оберегает нас от запоров, геморроя,  и других страшных болезней.

Вот некоторые продукты, которые богаты той самой клетчаткой:

Цельнозерновой хлеб (грубого помола). Самый полезный — ржаной!
Отруби и злаки (овсяная каша)
Чечевица, фасоль и другие бобовые
Ягоды
Авокадо
Орехи (особенно миндаль)
Льняные семена или масло (можно добавлять в салаты)
Сухофрукты
Зеленые овощи

Употребляя клетчатку, нужно обязательно пить много воды. Хотя ее в принципе нужно употреблять в больших количествах — в среднем 1,5 литра в день! Ну и чтобы не переборщить ни с чем — стоит проходить различные консультации у специалистов по питанию. Хотя меня это чаще больше запутывает. В общем — все должно быть в меру 🙂

Здоровья Вам!

Нелли Агеева

Одно из моих излюбленных занятий - это развивать себя и вдохновлять этим других :)

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *